はじめての競馬

規則正しい生活というのは、つまり規則正しく睡眠時間をとるってことになるんだと思います。毎日同じくらいの時間に寝て、同じくらいの時間に起きれば、規則正しい生活を送ることができます。

理想的には１０時に寝て６時くらいに起きるのがいいんでしょうねえ。７時間睡眠が一番長生きするというデータもあるようです。とにかく１２時までには布団にはいって、朝は６時に起きる。

むりやり朝早起きしていたら、夜は早く眠たくなるんでしょうけど。仕事やなんやで寝る時間が押されていくと、結果的に寝不足に・・・・二度寝もよくないそうですよ。体内時計が狂ってしまうから。なかなか難しいですね。