はじめての競馬

腹筋がいいということですが、普通あんなに腹筋できますかねえ？あまりやりすぎるとよくないっていう話も聞いたような・・・脚を折り曲げた状態で腹筋するといいらしいですけど、かえってきつかったりして。



背筋と腹筋を鍛えることは必要です。絶対に。年をとると背中が曲がってきますけど、あれは腹筋と背筋が衰えているからですって。体を支えられなくなってしまうから、ああやって曲がってしまうんです。



若くても猫背だったら老けてみえます。いつまでも若々しくいたかったら、姿勢をよくすること。



そのためには腹筋と背筋を鍛えておくことです。これは日常生活の運動では無理かも。。特別な運動をしてるわけでなかったら、やはりそれなりに努力するべきでしょうね。
  

休日は何してますか？家事をする人やずっと寝ている人もいると思いますが、私は休みだからこそ積極的に外出したり人に会ったりするタイプです。だってせっかくの休みの時間がもったいないでしょ。



前は昼間で寝ていたりしてたんです・・・でもそうすると、おきてから自己嫌悪・・・そんなことないですか？なんだか貴重な自分の時間を無駄にしてしまったようなきがして。



もちろん睡眠をとるのは大切ですけど、普段できないことを休日にこそやりたいですよね！！！いっぱいそんなことがたまってます。ついめんどくさくなってしまうこともあるけど、なるべく休みは友達に会ったり、映画に行ったり、本を読んだり、買い物をしたりするようにしてます。
  

もう春ですね。食卓に春野菜が並んでませんか？菜の花とかたけのこ、ふきのとうとか。どれも苦味があるものばかりですけど、それが春野菜の特徴なんですよね。



なぜ春野菜が苦いかというと、冬眠からさめた動物が食べて目を覚ますためだそうです。なるほど、冬にこもりきりだった体も心もここで目覚めさせるというわけですか？？理にかなっているような気もします。



なので、人間は冬眠しませんが、春には春の野菜を食べましょう。旬の野菜を食べるという意味でもとても大切なことです。

ジャガイモやキャベツも年中ありますが、春は特別においしい。やわらかくてそのままでも甘みのある野菜です。ぜひこの季節に積極的に食べてみてみましょうね。
  

ずいぶんあたたかくなってきましたね。もう4月くらいの陽気です。ぽかぽか春到来ってかんじ。

でもあたかかくなってきても、飲み物や食べ物を急に冷たいものにするのはよくないらしいですよ。体を冷やすものは控えたほうが健康にいいです。

私はずっとお茶もコーヒーもあたたかいものを飲みます。そのほうが落ち着くし・・・冷たいものばかりをがぶ飲みしていたら、体調が悪くなってしまいそう。暑いときこそあたたかいものを食べて、汗をかいて体を冷やしたほうがいいんです。  

歯磨きをすると、疲れがとれるそうです。意外ですね。歯磨きをすることで、脳が活性化されて疲れがいやされるということです。



考えてみると、仕事をしていてぼーっとしても、歯磨きをするとスッキリしているかも・・・昼休みに歯磨きをすると、口の中がすっきりするだけじゃなくて頭もすっきりしていたんですね。




気分を切り替えるのにも、歯磨きは役に立っているんじゃないかと思います。脳に刺激を与える歯磨きを日常に取りいえたらいいかもしれませんね。うまくつきあうことです。
  

お酒が好きなので、どうしてもお酒のおつまみを食べてしまいます。これがカロリーが高いんですよね・・油で揚げていたり、味が濃いとか。肉類が多いし。

でも、なるべく豆腐や枝豆などの野菜を素材にしたおつまみにして、だいぶカロリーが減ります。お酒自体にカロリーがあるので、カロリーオフとかありますよね。ビールで。

アルコールは体脂肪になってしまいます。困ったことに。でも、食べずに飲むと体にかえって悪いので、ここが難しいです。はあ～。でもがまんするほうが体に悪い気もするし・・・とりあえず、８時以降は飲まないってことですかね。  

規則正しい生活というのは、つまり規則正しく睡眠時間をとるってことになるんだと思います。毎日同じくらいの時間に寝て、同じくらいの時間に起きれば、規則正しい生活を送ることができます。

理想的には１０時に寝て６時くらいに起きるのがいいんでしょうねえ。７時間睡眠が一番長生きするというデータもあるようです。とにかく１２時までには布団にはいって、朝は６時に起きる。

むりやり朝早起きしていたら、夜は早く眠たくなるんでしょうけど。仕事やなんやで寝る時間が押されていくと、結果的に寝不足に・・・・二度寝もよくないそうですよ。体内時計が狂ってしまうから。なかなか難しいですね。  

休日にはよく食べ歩きに行きます。友人と一緒のときもあるし、一人のときもありますが、昼と夜の両方の食事を外食して、おいしい店をはしごするのが趣味です。

週一回の楽しみですが、店がたくさんありすぎて全部回るのは無理。途中でおやつにもケーキを食べにいくので、この日はダイエットを忘れています。

次々と新しい店ができるので、情報を把握するのも大変・・・情報は口コミが一番が信用できますね。食通の知人や友人に聞くのが一番です。早いし、確かです。
  

軽い運動がいいっていわれますよね。汗を少しかくくらいの運動のことです。早歩きで30分くらいの散歩がいいかもしれません。自転車はあまり運動量がないようなので、やはり歩くのが一番いいみたい。

ジムに通うのはお金も時間もかかります。水泳はいいかもしれません。水中ウォーキングはやせるし、激しい運動でもないので続けられます。水圧で体がマッサージされるので、体のラインもひきしまります。１時間も歩けばかなりいいですよ。

なんにしても少しでも続けていくこと。これが肝心ですね。長く続けるためには、何か楽しみを見つけましょう。友達と一緒に。夫婦で一緒に。それがヒケツかもしれませんね。  

アミノ酸が入っているせいのようですが、ほんとかな。食べ物をパックするのに抵抗があるんですけど・・・。
はちみつでパックすると、しっとりしていいそうです。


ヨーグルトやきゅうりを使ったパックは昔からありますよね。ヨーグルトに塩をいれて手を洗うといいそうですよ。スクラブのような役割を果たすみたいで・・・しかし、もったいないですよね。



水仕事をしていたら、手は荒れます。ちゃんと料理を作って家事をしていれば、あたりまえ。あまりにガザガザなのは確かに困るけど、そこまでして手入れに命をかけなくても・・・それが仕事ならともかくって思います。
  

走れなくなった馬は、本当に殺してしまうんでしょうか。よく映画やドラマでそういうのを見たことがあるので・・・でもかわいそうだけど、しかたないですよね。そのままだとかえって苦しむでしょうし、歩けなくなった馬は生きていけないもの。

でも、優勝し続けた馬は種馬として余生を送るんですよね。走れなくなってもまだまだ需要があるということで・・・やっぱり種馬にしたら効果あるのかな。遺伝ってそんなに影響が大きいのかしら・・わからないけど、そうなんでしょう。

子孫がまた活躍するなんて、馬ってすごいですね。才能が受け継がれていくのだから、こっちもそれを知っていて賭けるところがまた楽しい。  

競馬のこと、もっとよく知るにはどうしたらいいんでしょうか？いきなり競馬場にいっても、失敗するだけどいうか、あまり面白くないかも・・・冒険できずに。

知り合いに競馬好きがいるにはいるんですが、いつも一緒にはいけないし。雑誌を買って読んでも難しくてよくわからないです。専門用語というか、何をいってるやら。

慣れですか？これも。お金がたくさんあるわけじゃないので、そんなに失敗できないんですけど、そんなこといってたら本当には楽しめないんでしょうねえ。もう少し暖かくなったら、また行ってみたいので、それまで自分なりに勉強しておきます。  

おいしいもんを食べると、体だけじゃなくてこころも癒されますよね。元気になります。素直になります。心がほぐれます。



そんな映画をみました。食堂かたつむり。かたつむりのようにゆっくりと食と向き合っていく女の子の話です。かわいがっていた豚を食べ、庭で死んでいた鳩を食べる。

人は命を食べて生きています。




そんなことを気づかせてくれた映画でした。料理もおいしそう。ザクロカレーが気になった私でした・・・いったいどんな味？  

ローカロリー料理ってどんなの？ダイエットしたいけどなんだかめんどくさそう・・・。

でも最近本でみたんですけど、温野菜が人気らしいですよ。蒸して食べる野菜です。ブロッコリーとかジャガイモとか。キャベツも蒸すと半分くらいの量になるから、いっぱい食べられるでしょ。



料理法も簡単。だって蒸し器にいれて蒸すだけでから。一度に全部の材料を料理することもできるし、荒いものも少なくていい。手軽なローカロリー料理として人気があるのわかりますね。お腹いっぱい食べてもローカロリーだし、消化がいいので胃にもたれません。味付けは塩とオリーブオイル。ドレッシングよりはカロリー低くて大丈夫ですよ。

蒸し器を買ってこようかな。  

水を一日二リットル飲むといいですね。

でも、そんなことが実際にできるんでしょうか？？私には無理かな。だってスーパーモデルならともかく、会社員や主婦がペットボトルを持ち歩いてまで飲めないと思う。

人体に水分が欠かせないことは誰でも知っていると思うけど、ミネラルウォーターを毎日２リットル飲もうと思ったら、夏じゃなかったら大変だし、トイレに行きまくりです。お金もかかります。


なので、私は入浴中にまとめていっぱい飲むことにしてます。これなら自然にいっぱい飲めそうだし、気楽でいいですよ。
汗もかいて、サウナみたいに気持ちいい～デトックスをしてる感じです。  

かもしかのような足っていうけど、馬の足も素敵ですよね～ほんと。あんな美しい足になってみたいもんだ。


入浴が大好きな私はかなり湯船に入ってるんですが、その間何をしてるのかというと、マッサージ。二の腕や太ももなど、気になる部分をマッサージしてます。

特に太もも。これはこれからの季節に気になってきますので・・・

血行がよくなっているときにやると効果があるというので、せっせと・・・効果がでてきたら楽しくなってくるかな？と思っています。



  

チョコを作ってみるのは久しぶりです。前はちょっと失敗しちゃって、今度は慎重に・・・。

トリュフにチャレンジしてみたんですけど、案外と簡単でびっくりしましたよ。だって基本的に溶かしてまた固めて丸めるだけですよ。パウダーをまぶしたり、アーモンドをまぶしたり。楽しいですよ。

トリュフって高級なイメージがあるけど、そんなにむずかしくないところが庶民的かも・・・ほんとに。

もらうほうがどうなんですかね。手作りチョコっていうのは手作りセーターくらい重いとか？？まあ、買ったほうが確実においしいですども。それと、手作りって不潔そうなイメージとかありません？そこらへんを気をつけてやってみましょう。  

競馬って女の人はあんまりしないイメージがありました。どっちかというと、男。男というよりおっさん（笑）。

でも、身近でごくフツーのサラリーマンでもやってるのを見て、なんだ、これもギャンブルというより趣味の域なのかな？って・・・でもはまると、怖いけど。


なんでも、結果よりも予想してるときが楽しいらしいです。そりゃ当たればもっと嬉しいでしょうけど、その快感も、自分の読みが当たった～！！！ということで嬉しいらしく、お金よりもそれでしょうかね。


私もパチンコよりも競馬のほうが、なんというか屋外でやるものだからってわけでもないですけど、親しみがあったんです。馬が走る姿をみるのは、楽しいですよ。美しいです。  

友達が競馬にはまっていて・・・それってコマーシャルの影響？？いいよね、あのコマーシャル。楽しそうだし、女性でも気軽に行けそうな雰囲気がいっぱい。

優ちゃんにもできるんなら、私にもできるかな？ってかんちがいできる（笑）。


そんなこんなで、私も影響受けやすいんで、ついつい友達と一緒に競馬予想してみたり。つきあってみました。


無料競馬予想っていう助かるサービスがあるんですよねえ＾知らなかった。初心者にもわかりやすくて丁寧だし、これははまると確かに楽しい？？


競馬でもうかるとは思えないけど、パチンコよりは健康的かな～という気はする。ちょっとしたお小遣い稼ぎとおもえば、気も楽です。はい。

私はもともと家にいるのが好きで、運動も苦手。でもダイエットをしたかったから、いろんなダイエット方法を試したり健康器具を買って試したり・・・そう、試すのが好きなんです。


この冬はあまり外出しなかったなあ～買い物も食材宅配にはいって、利用しまくり。これほんとに便利です。食べ物が届くのって嬉しい～もうやめられませんよ。


でも、ダイエットするには運動も必要なわけで・・・健康器具もいいけど、外に出て自然の中で体を動かしてみたい衝動にかられ、今年は思い切って沖縄スキューバーダイビングにチャレンジするつもりです。


これも友だちの影響（笑）。

影響されまくりな私です。


早く夏がこないかな。競馬も気持ちいいんでしょうねえ～ビール飲みながらって感じ？